trucos para adelgazar.

--->HoLa nEnAz cHeKaNdO dIeTaS EnKoNtRe EsToS TruKiS EsPeRo LeS SiRvA....

1. Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.

2. Usa el teléfono inalámbrico. Cuando hables por teléfono, en vez de estar acostada viendo la tele, ponte a lavar la ropa (68 cal.), poner la mesa (85 cal.), regar las plantas (102 cal.), etc.

3. Mastica chicle. Se ha descubierto que estar masticando chicle sin azúcar todo el día, ayuda a elevar tu
27. Refleja tus elecciones. Mírate en un espejo mientras estés comiendo, esto de ayudará a consumir de un 22 a un 32% menos.

28. Suelta y haz 10. Antes de que abras el bote de nieve o el chocolate que tienes en la mano, déjalo a un lado y haz 10 sentadillas o abdominales. Es muy probable que te piques y hagas más o hasta se te olvide lo que ibas a comer.

29. Huele la comida. Cuando se te antoje mucho unas galletas que acaban de preparar en tu casa, intenta esto: Concéntrate en el aroma por unos 30 segundos, luego coloca un pequeño pedazo en la punta de la lengua por otros 30. Saborear el aroma y sabor te puede ayudar a no comer más de una galleta.

30. Como sopa con pedazos de verdura. Si comes sopa con pedazos grandes de verdura, te cansas más rápido y te llenas más que si comes una crema de algo o una sopa sin pedazos.

31. Absorbe la grasa. Con una servilleta de papel puedes deshacerte de casi una cucharita de aceite (o 40 calorías y 4.5 gramos de grasa), de dos pedazos de pizza.

32. Come alimentos "pesados". Las calorías y los gramos de grasa de la comida no es lo que te llena, sino el peso de la comida. Come menos y siéntete satisfecha con alimentos pesados pero bajos en calorías (naranjas, fresas, toronjas, espinaca cocida, brócoli, etc).

33. Opta por pescado. Las diferentes variedades de pescado son ricos en omega-3 (ácidos grasos), que te pueden ayudar a quemar calorías gracias a que hacen trabajar tu metabolismo. Las personas que hacen dieta para adelgazar que incluye pescado, pierden 20% más peso que las que hacen una dieta sin pescado.

34. Inspírate. Si ya traes un buen ritmo de comer comida saludable, y no quieres salirte; puedes colocar letreritos en distintos lugares de tu casa (incluyendo el refrigerador y la despensa) con mensajes como: "Nada sabe mejor que la sensación de ser delgada", "No te dejes vencer por una simple galleta".

35. Toma mucha agua. La deshidratación puede alentar un 3% el funcionamiento del tu metabolismo. Debes de tomar muchos líquidos, de preferencia agua

Escrito por 4ever el 02/06/2007 06:09 | Comentarios (0)

DIETAS

--->aLgUnOs kMeNtArIoS PiDieRoN dIeTaS AkI lEs dEjO aLgUnAs k eN Mi KaSo Si DiErOn ReSuLtAdO.

DIETA DE LA MANZANA.

Dieta Estricta
Lo primero que bajarás es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.

Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas

Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Dieta Moderada
Con este régimen olvidate de hacer sacrificios para adelgazar. Incorporando dos manzanas por día a tu dieta podrás no sólo recuperar la figura sino también hacerle un bien a tu salud.
La manzana es una fruta con gran cantidad de virtudes para prevenir enfermedades y mejorar nuestra piel, ya que aumenta su hidratación. Si la consumes frecuentemente podrás disminuir los niveles de colesterol, de presión arterial y evitar la adherencia de placas en las paredes arteriales. Sin importar la variedad, prefiere las manzanas libres de magulladuras o zonas blandas, que posean un color intenso y un aroma profundo.

Lunes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada

Almuerzo
• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos

Colación
• 1 yogur descremado

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de apio y espinaca
• 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)

Martes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas

Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado

Colación
• 1 porción de melón (meloncillo)

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
• Soufflé de verduras
• 1 manzana asada.

Miércoles:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 manzana

Almuerzo
• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado dietético

Colación
• 1 vaso de leche descremada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana

Jueves:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada
• Ensalada de frutas con manzana

Colación
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
• 1 manzana

Viernes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 yogur descremado

Almuerzo
• Tortilla de espinacas
• Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Colación
• 1 naranja

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Sábado:

Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• 1 durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de frutas

Colación
• 1 manzana asada

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u otra fruta a elección

Domingo:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado

Colación
• Compota de manzana y durazno (melocotón)

Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado

Colación
• Ensalada de frutas

Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado

Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frutas

DIETA DE EMERGENCIA

Recomendada para las que tienen que adelgazar pocos kilos en muy corto tiempo porque sus resultados son increíbles y tiene una ventaja extra: no produce el temido efecto antirrebote.

Lunes

Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:
•infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida
•1 porción de compota de manzanas

Martes

Desayuno:
•té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja

Miércoles

Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 manzana al horno

Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet

Jueves

Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 bife magro a la parrilla
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja

Viernes

Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar

Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•2 filetes de merluza a la plancha con limón
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet

Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección

Sábado

Desayuno:
•Té o café con edulcorante
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 manzana verde

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo diet
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 gelatina diet con trozos de fruta

Domingo

Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas

Merienda
•1 taza de café con leche descremada y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos

Escrito por 4ever el 02/06/2007 06:17 | Comentarios (1)

fRaSeS

*La gloria empieza cuando te atreves a empezar

*Un tropezón no es caida

*No admires lo que eres sino lo que podras llegar a ser

*Hay un pasado que se fue para siempre ,pero un futuro que todavia es nuestro

*Tarde o temprano vamos a morir asi es que hagamoslo con arte ;)

*No consideres doloroso lo que es bueno para ti

*Si lo puedes soñar puede pasar

*No pares nunca de soñar

*No duermas para descansar,duerme para soñar.Porque los sueños estan para cumplirse

*Caer esta permitido pero levantarse es obligatorio

*Te daras cuenta que lo que hoy parece un sacrificio llegara a ser el mayor logro de tu vida

*La gente querra verte caer pero eres mas fuerte de lo que creen

*Un gran viaje comienza con un pequeño paso

*Las princesas no debemos ser gordas

*Si no tienes autocontrol el mundo tiene control absoluto sobre ti

*Nunca te des por vencida hasta lograr el exito

Escrito por 4ever el 02/06/2007 22:42 | Comentarios (1)

uNa dE kAs aMiGaS D ANa i MiA

A veces la bautizan como Autolesiones, pero el que más se usa el el término inglés “self-injury”, muchas de las anas y mias lo ven como si fuese algo natural.

Consiste mayormente en:

cortarse
quemarse (o “marcarse” con los objetos calientes)
pincharse en las heridas de la piel o reabrir cicatrices
tirarse del pelo (trichotillomania)
golpearse (con un martillo o el otro objeto)
romperse huesos
golpearse la cabeza (visto más a menudo en la gente autista, seriamente retardada o sicopática)
hacerse piercings o tatuajes múltiples

La autodestrucción, que se manifiesta en cortes, quemaduras y raguños, es una forma de expresar el dolor, una forma no verbal de comunicación donde los sentimientos se transmiten visualmente a través del cuerpo. Generalmente, se usa para liberarse de sentimientos de rabia, ira, tristeza, soledad, rencor y dolor emocional. Se efectúa para liberar esas emociones que el automutilador no puede expresar. También, a veces, ante el sentimiento de no estar vivo, los autoflageladores se cortan para cerciorarse de que siguen vivos.

Este padecimiento se utiliza a veces para aliviar dolores emocionales fuertes, ya que es más fácil controlar el dolor físico que el emocional. La sensación de dolor produce una cierta liberación de ansiedad. Muchos adolescentes de todo el mundo se realizan heridas (cortes, quemaduras.. aunque también pueden llegar a beber su propia sangre(Nain)) en momentos de crisis o de sufrimiento, porque el dolor físico les ayuda a soportar su sufrimiento psicológico.En otras circunstancias la automutilación se utiliza para sentir poder sobre uno mismo.

La automutilación está muy relacionada con las adicciones, o trastornos de alimentación como bulimia y anorexia.

También puede utilizarse la automutilación como forma de demostrar públicamente el sufrimiento interno, de forma similar a la costumbre judía de "rasgarse las vestiduras y echarse ceniza sobre la cabeza". En este caso el objetivo último es la búsqueda de ayuda o comprensión.
Por último añadir que muchos enfermos mentales de todo tipo (dementes, esquizofrénicos, retrasados mentales, autistas) se producen a sí mismos daños sin ningún objetivo sino a consecuencia de su enfermedad, y esta conducta también se considera automutilación

Escrito por 4ever el 02/06/2007 22:49 | Comentarios (14)

FRASE MUI CIERTA

<< Si sE BuRlAn dE Ti PoR SeR DiFeReNtE, bUrLaTe dE ElLoS PoR SeR iWaLeS>>

Escrito por 4ever el 03/06/2007 18:55 | Comentarios (2)

Visiten i comenten!!!

http://princesasanamia.blogspot.com/

Escrito por 4ever el 05/06/2007 19:48 | Comentarios (0)

ayuno

1. Serás gorda si comes hoy.
2. Te estás retrasando un día al camino de la perfección
3. No necesitas comida
4. La gente gorda es poco atlética
5. Los chicos te mirarán
6. Podrás correr rápido sin cansarte y no colgara grasa de tu cuerpo
7. La gente recordará que eres la "flaca hermosa"
8. Si alguien te describe dirá "y ella pesa 45, 40 kgs"
9. Los chicos morirán por concoerte y no se reirán de ti si los rechazas
10. Ayunar es un ejemplo de todo tu poder
11. Se podrá ver tu belleza, tus hermosos huesos
12. Los huesos son limpios y puros
13. La grasa es sucia y se pega a tus huesos como un parásito
14. Si comes te verás como una vaca, una ballena, un hipopótamo
15. Las modelos son todas hermosas, son simbolo de la perfeccion, y hay alguna gorda? NO
16. Mucha gente en America es obesa
17. La gente que come es egoísta
18. La gente gorda sólo atrae a otras personas gordas
19. Quierés verte como un cerdo o gustarle a todo el mundo?
20. Muestrales que lo importante es la belleza real, la belleza exterior
21. Te podrás mover suave y finamente como una araña
22. Sólo la gente delgada es agraciada
23. Si golpeas a una persona gorda, podrás ver como tiembla toda su piel. Eso es asqueroso
24. Quieres que la gente te diga "Por Dios, sal de arriba mio, ¡No puedo respirar!" o "Eres tan ligera, no pesas nada". Ballena o Sirena?
25. Para imitar al viento, ser liviana como el helio de un globo
26. Caminar en la nieve, y no dejar pisadas.
27. Adelgazar las partes que no te gustan. Es horrible derrochar grasa.
28. Nada mejor que pasar hambre y perder peso
28. Un "No, gracias" a la comida, es un "Sí, por favor" a la delgadez
29. La gente gorda es tan despreciable, las personas hacen como si no los vieran
30. Los gordos son discriminados, no hay talles para ellos, no son modelos, son objeto de burla, son enfermos, esteticamente horribles y solitarios. ¿Eso quieres para ti?
31. El dolor del hambre es temporal, el dolor de ser gorda es para toda la vida
32. Nada tiene mejor sabor que ser delgada
33. Es mejor comer o la felicidad para toda tu vida?
34. Cuando te sientas débil y sin fuerzas, pensá en que valió la pena
36. La comida te mata: te hace engordar, fea, y te trae infelicidad
37. Pensa que la Anorexia es tu arma secreta
38. No hay ninguna, ninguna razón para ser gorda, en cambio para ser delgada hay 2 millones. Si alguien sabe alguna razón certera para ser gorda, mandeme un mail.
39. Estaras limpia y vacia por dentro
40. A la gente delgada CUALQUIER tipo de ropa le queda bien.

Escrito por 4ever el 11/06/2007 19:57 | Comentarios (4)

ana.

Foto

Ana es...

*llorar cuando comes
*peligrosa
*soledad
*tristeza
*un lento suicidio
*dolorosa
*horrenda
*sentirte culpable despues de ingerir 50 calorias
*ver obesidad cuando en realidad hay huesos
*nunca ser lo suficientemente flaca
*miedo
*dificil
*pensar en comida todo el dia
*una manera de morir

Ana No es...

*cool
*glamorosa
*solo una dieta
*divertida
*moderno
*algo para hacerte popular
*solo sobre comida
*solo sobre peso
*solo acerca de control
*una opción
*excitante
*solo "una etapa"
*el camino para ser una supermodelo
*fácil

Escrito por 4ever el 11/06/2007 19:59 | Comentarios (0)

TabLA.

....nadie dijo k llegar a ser princesa seria facil....

Escrito por 4ever el 12/06/2007 02:19 | Comentarios (0)

...IMPORTANTE...

Este es un blog pro-ana i pro-mia, aqui nadie es obligado a NADA, no es un sitio pro-muerte, NO soy responsable de tus actos, y si no estas deacuerdo con mi estilo de vida ¿qué haces aqui? SAL DE INMEDIATO.. los comentarios en contra o de odio hacia nosotras seran eliminados asi que ni te molestes en dejarlos NO LOS TOMAMOS EN CUENTA.

Escrito por 4ever el 13/06/2007 21:05 | Comentarios (0)

14 DE JUNIO

Puppy Birthday Happy Birthday Tinkerbell Happy Birthday Birthday Love Bear

abzurdahoficial's photo from 06/14/07

Escrito por 4ever el 14/06/2007 15:54 | Comentarios (0)

mi ayuno mal hechoooo

No se que me paso soy una maldita debil, todo iba perfecto llevaba 3 dias de ayuno solo agua nada de comida, pero llego mi cuarto dia y mi dolor de cabeza y me atasque como loca!! no me pude controlar ni mia me quizo ayudar me siento asi o mas mal, keria 2 kilos menos y ahora falta que gana 3!!!

maldita comida.....

siento que nada me sale bien en el colegio tambien me esta yendo del ascoo no se que pasa, las pastillitas de la felicidad no hacen nada en mi organismo, solo sueño y mas sueño, no se que hacer me siento frustrada fracasada...

Escrito por 4ever el 16/06/2007 07:03 | Comentarios (2)

PoEmA Tu NiÑiTa pErFeCtA.

tu niñita perfecta se ha dado cuenta de que todo no es tan perfecto

tu niñita perfecta desea estar muerta.

tu niñita perfecta te miente.

tu niñita perfecta llora encerrada en el baño.

a tu niñita perfecta le han roto el corazón varias veces

tu niñita perfecta se desespera
tu niñita perfecta se siente sola

tu niñita perfecta está cansada de su vida

tu niñita perfecta ha aprendido a conseguir lo que quiere sin recurrir a las rabietas

tu niñita perfecta desea irse y dejar todo atrás.
tu niñita perfecta nunca te ha dejado secar sus lágrimas.
tu niñita perfecta te desobedece

tu niñita perfecta odia el mundo
tu niñita perfecta es odiada por el mundo.
tu niñita perfecta habla mal de su vida.
tu niñita perfecta es muy infeliz
tu niñita perfecta a veces se siente desgraciada